Einen Ort, an dem du ungestört sein kannst.
Ein Meditationskissen/normales Kissen/Lieblingscouch oder Stuhl.
Für die Sunset Meditation eine „Liegefläche“.

Du kannst jederzeit, auch ohne Vorerfahrung, an den Meditationskursen teilnehmen. Die Kurse sind angeleitet und geben dir zudem Impulse für deinen Alltag. Du wirst gestärkt und ausgeglichen zurückkehren.

Dieser Kurs wird LIVE stattfinden und ist über Zoom beizutreten. Der Link zum Kurs wird dir rechtzeitig vor Kursbeginn ca. 15 Min. zugesendet. Bitte sei 5 Min vorher im virtuellen Raum anwesend.

Der Ton ist bei allen Teilnehmern ausgeschaltet, so dass du nur mich hören kannst und ungestört bist. Du kannst deine integrierte Webcam gerne ein oder ausschalten. Meine Kamera ist immer eingeschaltet und wird als Spotlight zu sehen sein, so dass andere Teilnehmer nur als Miniansicht z.B. beim Laptop, oben erscheinen. Es besteht die Möglichkeit im Anschluss im Chat eine Nachricht zu hinterlassen.

Unabhängig von dem versendeten Link kannst du als Urban Sports Mitglied auf dein Profil klicken, dann auf "Sportplan" und  "Für den Livestream einchecken". Du gelangst somit in den digitalen Kursraum und wirst automatisch eingecheckt.

Durch eine regelmässige Praxis lernst du, dich immer mehr im Hier & Jetzt zu erleben, Stress zu reduzieren, dein Immunsystem zu stärken und im Alltag gelassen zu reagieren.

Es werden Techniken aus dem Meditations- und Achtsamkeitstraining verwendet, um deine Aufmerksamkeit bewusst nach innen zu lenken und deine Wahrnehmung zu stärken. Durch ein regelmäßiges Training und die neue Erfahrung, wirst du jede Woche immer tiefer entspannen können.

Zahlreiche wissenschaftliche Studien der letzten Jahre belegen, das regelmäßiges Meditieren und Achtsamkeitstraining einen positiven Einfluss auf unsere körperliche und mentale Gesundheit hat. Meditation steigert zudem deine Kreativität und fördert den Abbau von Stress, stärkt dein Immunsystem, Selbstvertrauen und deine Konzentration.

Sandra Katharina ist zertifizierte Meditations- und Achtsamkeitscoach.
Sie unterstützt dich auf deinem persönlichen Weg und gibt dir inspirierende Impulse.