KURSE

WORKSHOPS


Ich freue mich, dass du da bist!

 

Mein Name ist Sandra Katharina, ich bin leidenschaftliche Meditationsleiterin, AchtsamkeitsCoach und Faszien Trainerin aus Köln. Sehr gerne unterstütze ich dich dabei, dein gesamtes Potential zu entfalten.

Bei Follow the Flow of Life vereinen sich Fitness, Meditation und Achtsamkeit. Bei mir kannst du an Meditation- und Faszienkursen, sowie an Workshops teilnehmen (Standorte: Köln Lindenthal und Belgisches Viertel). Der Fokus liegt mal mehr auf den Körper, mehr auf den Geist – im Einklang. Sehr gerne mit dem Schwerpunkt Achtsamkeit, Entspannung, Prävention und Persönlichkeitsentwicklung.

Meditation und Achtsamkeitstraining haben viele positive Auswirkungen auf unseren Geist, sowie auf unseren Körper und du kannst lernen, die Balance wieder herzustellen, indem du achtsam mit dir umgehst. 

 

Die Trainingsgruppen sind bis max. 10 Teilnehmern angenehm klein und ermöglichen so einen individuellen Fokus. Trainingsmatten, Decken und Meditationskissen warten schon im Studio auf dich.

 

Die Stunden sind offen und sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet. Falls das Trainingsthema Neuland für dich ist, komme gerne ein paar Minuten früher, um deine Fragen zu besprechen.

Ich freue mich auf dich!

AchtsamkeitsCoach | Meditationsleiterin  | Faszien Trainerin aus Köln Lindenthal


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Meditation:

Innere Ruhe und Gelassenheit für deinen Alltag!

Meditation steigert unsere Kreativität, Konzentration und den Abbau von Stress. Auswirkungen auf unsere Gesundheit belegen zahlreiche Studien: Meditation hilft bei vielen Erkrankungen, wie z.B. Bluthochdruck, Verdauungsstörungen, Magenerkrankungen, Depressionen, Astma, Schuppenflechte. Zudem wird das Immunsystem gestärkt, die Schmerzempfindlichkeit verringert und die Konzentrationsfähigkeit geschult. Für Anfänger, sowie auch für Fortgeschrittene geeignet.

Go with your Flow!

Copyright © Follow the Flow of Life / Sandra Katharina Trapmann, All rights reserved.


Faszien-Flow:

Fitness und Entschleunigung vereint!

Ein gezieltes Faszientraining hilft, Verspannungen und Schmerzen in den Muskeln zu lindern, Verletzungen vorzubeugen und den Körper in Form zu halten. Faszientraining lindert Schmerzen durch Lösung der Verklebungen. Durch die Dehnung des Bindegewebes und der Muskulatur wird die Durchblutung gefördert, sodass der Körper während des Trainings mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt wird. Bei ordentlichem Training produziert der Körper in den darauf folgenden Tagen frisches und elastisches Kollagen. Wir richten unsere Aufmerksamkeit auf die genaue Ausführung der Bewegung und auf die Wahrnehmung unseres Körpers. Zusätzlich werden Einheiten aus dem Bereich der Achtsamkeitspraxis eingesetzt, um eine tiefere Entspannung zuzulassen.

 

Durch mangelnde Bewegung und langes Sitzen im Büro ist das Fasziensystem bei vielen Menschen oftmals sehr verspannt und verklebt. Das kann sich negativ auf das körperliche Wohlbefinden,
ebenso aber auch auf die Psyche auswirken. Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich stören die Konzentration und können außerdem Kopfschmerzen verursachen. Verspannungen innerhalb des Unterkörpers sind häufig der Auslöser für Rückenbeschwerden. Bei einem ordentlichen Faszien­workout werden Verspannungen, Verklebungen und Verhärtungen gelöst. Zudem verbessert sich das allgemeine Wohlbefinden und sorgt für ein besseres Körpergefühl.

Go with your Flow!