Fitness & Achtsamkeit vereint


NEUE

KURSE

AB OKTOBER!




Herzlich Willkommen, schön das du hier bist!

Ich bin Sandra Katharina, zertifizierte Faszientrainerin und Achtsamkeitscoach. Gerne unterstütze ich dich auf deinem persönlichen Weg und gebe dir inspirierende Impulse und Anregungen!

Bei Follow the Flow of Life vereinen sich Fitness, moderne Spiritualität, Meditation und Achtsamkeit. Bei mir kannst du an Meditation- und Faszienkursen, sowie an Achtsamkeits-Workshops teilnehmen. Der Fokus liegt mal mehr auf Körper, mehr auf Geist – im Einklang. Sehr gerne mit dem Schwerpunkt Achtsamkeit, Entspannung, Prävention und Persönlichkeitsentwicklung.

Faszien- und Achtsamkeitstraining haben viele positive Auswirkungen auf unseren Geist, sowie auf unseren Körper. Du kannst lernen, die Balance wieder herzustellen, indem du achtsam mit dir umgehst. 

 

Die Kurse sind bis max. 10 Teilnehmern angenehm klein und ermöglichen so einen individuellen Fokus. Trainingsmatten, Decken und Meditationskissen warten schon im Studio auf dich.

 

Die Stunden sind offen und sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet. Falls das Trainingsthema Neuland für dich ist, komme gerne ein paar Minuten früher, um deine Fragen zu besprechen und entspannt in deinen Kurs zu starten.

Calm Down & Relax!



Fotografie

#follow_the_flow_of_life


Meditation & Achtsamkeit:

die Kunst, die Welt aus unterschiedlichen Blickwinkeln zu beobachten!

Meditation & Achtsamkeitstraining steigert unsere Kreativität, Konzentration und den Abbau von Stress. Auswirkungen auf unsere Gesundheit belegen zahlreiche Studien. Meditation unterstützt dich bei Heilungsprozessen, wie z.B. Bluthochdruck, Verdauungsstörungen, Magenerkrankungen, Depressionen, Astma, Schuppenflechte. Zudem wird das Immunsystem gestärkt, die Schmerzempfindlichkeit verringert und die Konzentrationsfähigkeit geschult. Für Anfänger, sowie auch für Fortgeschrittene geeignet.

Go with your Flow!

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Faszien-Flow:

Fitness und Entschleunigung vereint!

Ein gezieltes Faszientraining hilft, Verspannungen und Schmerzen in den Muskeln zu lindern, Verletzungen vorzubeugen und den Körper in Form zu halten. Faszientraining lindert Schmerzen durch Lösung der Verklebungen. Durch die Dehnung des Bindegewebes und der Muskulatur wird die Durchblutung gefördert, sodass der Körper während des Trainings mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt wird. Bei ordentlichem Training produziert der Körper in den darauf folgenden Tagen frisches und elastisches Kollagen. Wir richten unsere Aufmerksamkeit auf die genaue Ausführung der Bewegung und auf die Wahrnehmung unseres Körpers. Zusätzlich werden Einheiten aus dem Bereich der Achtsamkeitspraxis eingesetzt, um eine tiefere Entspannung zuzulassen.

 

Durch mangelnde Bewegung und langes Sitzen im Büro ist das Fasziensystem bei vielen Menschen oftmals sehr verspannt und verklebt. Das kann sich negativ auf das körperliche Wohlbefinden,
ebenso aber auch auf die Psyche auswirken. Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich stören die Konzentration und können außerdem Kopfschmerzen verursachen. Verspannungen innerhalb des Unterkörpers sind häufig der Auslöser für Rückenbeschwerden. Bei einem ordentlichen Faszien­workout werden Verspannungen, Verklebungen und Verhärtungen gelöst. Zudem verbessert sich das allgemeine Wohlbefinden und sorgt für ein besseres Körpergefühl.

Go with your Flow!